Как расслабиться во время массажа пистолет после блины для кроссфита?

Массаж пистолеты очень полезны для блины для кроссфита фитнес спортсменов, разогрева перед началом тренировки, ускорения восстановления после тренировки И многое другое.

Кроссфит-это фитнес-система обучения, созданная в Соединенных Штатах, который был основан в 2000 Грег глассман. В этот раз YANXING подходит будут направлены на некоторых ключевых обратить внимание перед и после блины для кроссфита, фитнес, В том числе и на Ближнем и боковых икроножных мышц, которые могут оптимизировать ботильоны сгибание и помочь приседать или ниже, А также поговорим о iliotibial band, аддукторы, грушевидной мышцы (Глют вращатель), одежда для верхней части тела грудных мышц, Верхний трапециевидной плечи, предплечья (потому что Тяжелая атлетика может вызвать эти мышцы, чтобы быть очень плотный, поэтому будьте хорошо подготовленными и восстановление).

1. Используйте массажный пистолет для того, чтобы начать с икроножных мышц

Слайд вверх и вниз на задней части теленка, следует избегать попадания в берцовой кости, найти чувствительной и боли в области и находиться там в течение 30 секунд, из-за вибрации и давлении 30 секунд простимулируют мышцы приемные устройства, который будет расслабить мышцы и помочь ткани растягиваться и стрейч.

После обработки и икр, отпустите iliotibial band.

2. Используйте массажный пистолет для того чтобы обработать iliotibial комплект

Начать с внешней стороны ягодиц и работать ваш путь вниз на внешней стороне бедер, оставаясь в нежном точки в течение 30 секунд, избегая области колен ударопрочный полистирол сверхвысокой ударной прочности hips, кости и бедра. После того, как обе стороны будут освобождены, приходят к бедра.

3. Используйте массажный пистолет для того чтобы отпустить бедра

На задней поверхности бедра мышцы представляет собой большой мышечной ткани на задней части бедра. Во-первых, это на внешней стороне и остается в нежном точки в течение 30 секунд; затем средняя часть, шлепанцы без задника с открытыми пальцами вверх и вниз, и остается в нежном точки в течение 30 секунд. После того, как две стороны будут освобождены, это грушевидной мышцы.

4. Используйте массажный пистолет для массажа грушевидной мышцы

Передняя и задняя части на бедренной кости называются подвздошной кости, И Грушевидная мышца глубоко в ягодицы и остается в нежном точки в течение 30 секунд. Здоровья грушевидная помогает при приседании глубина в блины для кроссфита тренировок и предотвращает перенапряжение колен ударопрочный полистирол сверхвысокой ударной прочности hips, И в обратном направлении.

После того, как для игр и спокойных занятий, расслабиться в верхней части тела. Во-первых, отпустите грудными мышцами для того, чтобы избежать многослойное украшение на шею, соединение с открытыми плечами и бицепса, И акромиона. Используйте массажный пистолет, чтобы освободить только грудных мышц живота. То же самое в течение 30 секунд на тендер.

Далее идет трапециевидной на верхней части лопатки, избегая акромиона, многослойное украшение на шею, и шейного отдела позвоночника, И использования массажера пистолет глубоко для того чтобы освободить трапециевидной, что очень выгодно для разогрева подготовки и занятий спортом.

В тех случаях, когда расслабляющий обшит тканью замены головкиЭлектрическая панель пистолетС плоской головкой, чтобы освободить предплечья.

Это помогает в восстановление после снятия гантели, штанги, или подтягиваний в блины для кроссфита тренировок.

Используйте массажный пистолет скользить назад и вперед на внутренней стороне спереди половину руки, во избежание запястья и локтевого сустава, ориентируясь на глубокий предплечья сгибатели. Оставайтесь на тендер точки в течение 30 секунд.