Умная скакалка

Упражнение по скакалке может тренировать бедра, икры, талию, живот и т. Д. Оно также может тренировать силу запястья, плечевые суставы и т. Д. Это упражнение, которое полезно для мышц всего тела. В дополнение к осуществлению сердечно-легочной функции, он также может уменьшить жир и сформировать целое.

Умная скиповая веревкаМожет лучше помочь вам тренироваться. Вы можете составить план тренировок на стороне приложения и разумно планировать ежедневные упражнения, записывая каждую тренировку всего тела со скакалкой.

Советы по пропуску тренировки всего тела

1. Перед тем, как практиковаться в скакалке, поместите скакалку и дайте скакалке естественным образом повеситься на пятке.

2. Выберите подходящую длину скакалки, слишком длинная или слишком короткая-это не хорошо, это не способствует плавному прыжку.

3. Используйте запястье, чтобы водить скакалку, а не руку при скакалке и старайтесь избегать сильной тряски руки. В противном случае вы легко устанете.

4. Не прыгайте слишком высоко во время упражнения на скакалке, иначе вы будете измотаны через долгое время и вскоре не сможете прыгать.

5. При выполнении тренировки со скакалкой всего тела старайтесь касаться земли пальцами ног, не прикасайтесь к земле всей подошвой стопы, иначе это нанесет большое влияние на суставы ног в течение длительного времени, что повлияет на здоровье суставов.